Avaliação 4 meses de Ginásio

 No início do mês de Março fiz a segunda avaliação, essencial para fortalecer os ânimos, já que lá se vão 4 meses de esforço e dedicação aos bons hábitos alimentares e atividade física.

Não é fácil avaliar ao olha nu e ao espelho os avanços dos exercícios, mas confesso que algumas roupas já me ficam mais largas ou mais confortáveis ao vestir. Por isso repito que é muito difícil para mim perceber a evolução o emagrecimento e ganho muscular.

Ao conferir as medidas é gratificante ver em números a minha evolução física, e uma injeção de ânimo para continuar e chegar aos 90kg, pois a minha meta para os primeiros 6 meses está quase quase conseguida que é sair dos três dígitos.

Avaliação Gaia Sport Center

Então vamos aos dados:

• Perda absoluta: 6,30 kg
• Perda percentual: 5,75%
• Perda Peso gordo: 13,9%
• Medida de tórax: -7 cm
• Medida de cintura: -7,5 cm
• Medida de abdomen: -4,5 cm
• Medida de quadril: -5.5 cm

E após a análise dos dados é focar na força de braços, força abdominal e capacidade cardiorrespiratória. Para isso tenho um novo plano exercícios, aulas de plano funcional e claro frequentar aulas de Zumba.

Desejem-me sorte e forças para alcançar os meus objetivos e chegar bem de saúde e forma física.